Lax Vox

Metoda Lax Vox stosowana jest w celu wydłużenia fazy wydechowej przy zminimalizowanym wysiłku mięśniowym. Założeniem metody jest obniżenie średniego położenia krtani i wypracowanie sposobu oddychania, który uaktywni również dolne partie żeber. Technika jest stosowana w rehabilitacji głosu zaburzeń o charakterze czynnościowym i organicznym. Efektem ćwiczeń ma być wytworzenie ciśnienia powietrza w części podgłośniowej, aby spowodować zwarcie fonacyjne głośni przy jak najmniejszym wysiłku mięśni głosowych.

Co jest potrzebne?

• Silikonowa rurka o średnicy 10 mm i długości 35 cm,
• Półlitrowa plastikowa butelka do połowy wypełniona wodą.

Można skorzystać z węża silikonowego o podanej średnicy, którego należy pociąć na części o wyznaczonej długości. Bardzo ważne, aby rurka miała średnicę 10 mm. Nie należy stosować znacznie węższych rurek do napojów, ani kubków czy szklanek zamiast butelki (trudno wówczas utrzymać odpowiednie zanurzenie rurki i na pewno nie obędzie się bez rozdmuchiwania wody wokół siebie czy na ubranie).

Jak wykonywać ćwiczenia techniką Lax Vox?

• Rurkę zanurzyć na głębokość 1 – 2 cm w butelce z wodą,
• Ustami chwycić rurkę, szczelnie zamknąć i zaokrąglić wargi wokół rurki (nie przygryzać),
• Język ułożyć luźno na dnie jamy ustnej,
• Rozpocząć od wykonania kilku wydechów do wody.

Rurkę cały czas należy trzymać w ustach zgodnie z powyższymi wskazówkami. Następnie można wykonywać:

• Ciągły wydech do wody (nie maksymalny)
• Wydech pulsacyjny
• Fonacja głoski „u” – ciągły wydech
• Fonacja głoski „u” – wydech pulsacyjny
• Zmiana wysokości dźwięku na tej samej głosce; próba intonowania prostej melodii przy fonacji „u”

Technika Lax Vox, wydłużając trakt głosowy, prowadzi do obniżenia krtani przez jej rozluźnienie. Dodatkowo woda poruszająca się w butelce masuje fałdy głosowe.

Metoda jest prosta do zastosowania u pacjentów dorosłych, jak i dzieci. Oprócz wydłużenia fazy wydechowej, technika daje możliwość przywrócenia równowagi czynnościowej w obrębie aparatu głosowego.

Źródło:

1.  „Profilaktyka i terapia zaburzeń głosu u profesjonalistów: aktorów, śpiewaków, dziennikarzy i prezenterów”, Łódź 2018 r., prowadząca: dr J. Morawska,
2. Rehabilitacja głosu, Warszawa 2018 r., prowadząca: dr B. Sambor.
3. Filmik instruktażowy do treningu metodą Lax Vox.