Lax Vox
Metoda Lax Vox stosowana jest w celu wydłużenia fazy wydechowej przy zminimalizowanym wysiłku mięśniowym. Założeniem metody jest obniżenie średniego położenia krtani i wypracowanie sposobu oddychania, który uaktywni również dolne partie żeber. Technika jest stosowana w rehabilitacji głosu zaburzeń o charakterze czynnościowym i organicznym. Efektem ćwiczeń ma być wytworzenie ciśnienia powietrza w części podgłośniowej, aby spowodować zwarcie fonacyjne głośni przy jak najmniejszym wysiłku mięśni głosowych.
Co jest potrzebne?
- Silikonowa rurka o średnicy 10 mm i długości 35 cm,
- Półlitrowa plastikowa butelka do połowy wypełniona wodą.
Można skorzystać z węża silikonowego o podanej średnicy, którego należy pociąć na części o wyznaczonej długości. Bardzo ważne, aby rurka miała średnicę 10 mm. Nie należy stosować znacznie węższych rurek do napojów, ani kubków czy szklanek zamiast butelki (trudno wówczas utrzymać odpowiednie zanurzenie rurki i na pewno nie obędzie się bez rozdmuchiwania wody wokół siebie czy na ubranie).
Jak wykonywać ćwiczenia techniką Lax Vox?
- Rurkę zanurzyć na głębokość 1 – 2 cm w butelce z wodą,
- Ustami chwycić rurkę, szczelnie zamknąć i zaokrąglić wargi wokół rurki (nie przygryzać),
- Język ułożyć luźno na dnie jamy ustnej,
- Rozpocząć od wykonania kilku wydechów do wody.
Rurkę cały czas należy trzymać w ustach zgodnie z powyższymi wskazówkami. Następnie można wykonywać:
- Ciągły wydech do wody (nie maksymalny)
- Wydech pulsacyjny
- Fonacja głoski „u” – ciągły wydech
- Fonacja głoski „u” – wydech pulsacyjny
- Zmiana wysokości dźwięku na tej samej głosce; próba intonowania prostej melodii przy fonacji „u”
Technika Lax Vox, wydłużając trakt głosowy, prowadzi do obniżenia krtani przez jej rozluźnienie. Dodatkowo woda poruszająca się w butelce masuje fałdy głosowe.
Metoda jest prosta do zastosowania u pacjentów dorosłych, jak i dzieci. Oprócz wydłużenia fazy wydechowej, technika daje możliwość przywrócenia równowagi czynnościowej w obrębie aparatu głosowego.
Źródło:
- „Profilaktyka i terapia zaburzeń głosu u profesjonalistów: aktorów, śpiewaków, dziennikarzy i prezenterów”, Łódź 2018 r., prowadząca: dr J. Morawska,
- Rehabilitacja głosu, Warszawa 2018 r., prowadząca: dr B. Sambor.
- Filmik instruktażowy do treningu metodą Lax Vox.
Już dzisiaj zapisz się na rehabilitację w ramach Centrum Aktywnej Rehabilitacji Avalon Active!
Zapisać możesz się pod adresem e-mail: [email protected] albo telefonicznie 22 349 97 71 lub 796 324 328.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do czwartku w godzinach od 8:00 do 21:00, a w piątki w godzinach 8:00 – 16:00.
Więcej informacji znajdziesz na stronie Centrum Aktywnej Rehabilitacji Avalon Active.
Zapraszamy!