Aktywności
Wszystkie aktywności, które proponujemy są bardzo starannie przemyślane – nie tylko usprawniają fizycznie, ale też dodają odwagi w pokonywaniu codziennych trudności. Zajęcia i warsztaty grupowe to świetna okazja, aby miło spędzić czas oraz zintegrować się z innymi uczestnikami. Podczas zajęć indywidualnych razem z terapeutą skupisz się na poprawie swojej samodzielności w stopniu na jakim najbardziej Ci zależy.
Jeśli masz wątpliwość, czy dana aktywność jest odpowiednia dla Ciebie – zapytaj swojego rehabilitanta. Nie zakładaj „z góry”, że jest to za trudne – nasze aktywności są dostosowane do potrzeb osób z niepełnosprawnościami, a prowadzący zapewniają bezpieczeństwo i dobrą zabawę.
Najważniejszą wartością dla naszego zespołu jest człowiek. Dlatego każda nowa aktywność jest staranie przemyślana i zaplanowana, by sprostać i zaspokoić potrzeby naszych podopiecznych. Mamy głowy pełne pomysłów i zrobimy wszystko, aby pokazać Wam, że możecie być aktywni i samodzielni.
Katarzyna Milczarek
Kierowniczka Centrum Aktywnej Rehabilitacii Fundacji Avalon
Zapisz się na zajęcia
Umów się na konsultację stacjonarną lub online! Podczas konsultacji fizjoterapeuta dopasuje pakiet zajęć odpowiedni do Twoich potrzeb i możliwości. Zajęcia stacjonarne prowadzone są w Fundacji Avalon na ul. Domaniewskiej 50A w Warszawie (Jak dojechać?), natomiast zajęcia w formie online odbywają się na platformie Teams. Telefon: (22) 349 97 71 lub 531 786 660.
Grafik aktywności
Cross trening
Stacjonarnie: poniedziałki 18:00 – 19:00
Online: środy 15:00 – 16:00
Zajęcia taneczne z Santiago
Zajęcia odbywają w dwie soboty w miesiącu o godzinie 15.30 – 16.30 (stacjonarnie). Godzina zajęć może ulec zmianie.
Joga
Online i stacjonarnie: piątki 17:00 – 18:00
Zumba
Online i stacjonarnie: soboty 17:00 – 18:00
Otwarte spotkania muzyczne
Zajęcia odbywają się w czwartki (raz w miesiącu) o godz. 18.00 (poza siedzibą Fundacji). Godzina oraz dzień może ulec zmianie.
Zajęcia w plenerze
Zajęcia odbywają się w miesiącach letnich poza siedzibą Fundacji w czwartki:
- Tai Chi 18:00 – 19:00
- Siłownia 19:00 – 20:00
Zajęcia indywidualne
Outdoor (stacjonarnie)
Zależy Ci na sprawnym poruszaniu się w przestrzeni własnego domu czy miasta, ale obawiasz się trudności, jakie możesz napotkać? Masz problem z samodzielnym przygotowaniem się do wyjścia? Skorzystaj z profesjonalnego treningu outdoorowego. W czasie zajęć będziesz pokonywać nie tylko realne przeszkody takie jak pochylnie, krawężniki, schody czy nierówny chodnik, ale zmierzysz się również z wieloma drobnymi wyzwaniami dnia codziennego.
Nasi instruktorzy nauczą Cię odpowiedniej techniki poruszania i przemieszczania się oraz podpowiedzą, jak osiągnąć samodzielność w wykonywaniu zwykłych czynności. Systematyczna praca z nimi pomoże Ci pokonać lęk, a także zwiększy Twoją pewność siebie. Zajęcia są dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestnika.
Virtual Reality – strefa rzeczywistości wirtualnej (stacjonarnie)
Zastanawiałeś się kiedyś, jak wygląda gra komputerowa od środka? Teraz możesz to sprawdzić dzięki zajęciom w strefie wirtualnej rzeczywistości. Wykorzystując specjalny hełm oraz joysticki, wejdziesz w interaktywne, stworzone komputerowo środowisko, po którym będziesz poruszać się w czasie rzeczywistym.
Zadania i gry realizowane w technologii VR angażują cały układ ruchu, co sprawia, że są doskonałym uzupełnieniem standardowej rehabilitacji na sali. Obecność rehabilitanta w czasie treningu pozwala stworzyć optymalne warunki do odbycia realnych ćwiczeń w sztucznie wygenerowanej przestrzeni.
Zajęcia grupowe
OzN Joga
Zapraszamy na zajęcia jogi dedykowane osobom z niepełnosprawnością ruchową, stanowiące efekt współpracy certyfikowanego nauczyciela jogi i fizjoterapeuty z wieloletnim doświadczeniem.
OzN Joga to unikalne połączenie elementów jogi charakterystycznych dla stylu Vinyasa Flow z terapią powięziową. Bazujemy na synchronizacji ruchu z oddechem oraz różnego rodzaju technikach oddechowych i medytacyjnych.
Zumba
Kiedy słyszysz muzykę Twoje ciało samo rwie się do tańca? Zumba to coś dla Ciebie. Łączy w sobie elementy fitnessu i treningu siłowego i kardio z elementami tanecznymi, a jednocześnie nie wymaga od uczestników specjalnych umiejętności w tych dziedzinach.
Zajęcia Zumby to przede wszystkim duża dawka energii, zabawy i ruchu w rytm muzyki. Nie ma żadnych ograniczeń – ćwiczyć można zarówno na siedząco, jak i na stojąco. Podczas treningu wzmocnisz wszystkie mięśnie, poprawisz ogólną kondycję i wydolność fizyczną.
Cross trening
Szukasz aktywności, która pomoże Ci podnieść Twoją sprawność fizyczną ? Wybierz się na cross trening! Pod tą nazwą kryją się ogólnorozwojowe zajęcia siłowo–wytrzymałościowe, podczas których będziesz wykonywać szereg różnych ćwiczeń z zastosowaniem sztang czy kettli.
Trzy grupy zróżnicowane pod kątem zaawansowania umożliwiają uczestnictwo w zajęciach osobom o różnym stopniu i typie niepełnosprawności.
Zajęcia taneczne
Jeśli uwielbiasz taniec i świetną zabawę to warsztaty są właśnie dla Ciebie! Zajęcia prowadzone przez profesjonalnego instruktora poprawią Twoją sprawność fizyczną jak również wprawią Cię w znakomity taneczny nastrój. Zajęcia taneczne to ogromy zastrzyk pozytywnej energii. Podczas warsztatów poznasz styl tańca współczesnego poruszającego najwrażliwsze zmysły. Doświadczysz relacji między ciałem a umysłem. Dzięki kreatywnym układom tanecznym, wyrazisz swoje uczucia i emocje.
Taniec wpływa na poprawę siły mięśni, zwiększenie elastyczności ciała jak również wyrobienie koordynacji ruchowej. Przekonaj się ile korzyści może dać Tobie! Dodatkowa porcja sił gwarantowana!
Rodzinne warsztaty kulinarne (wydarzenie okolicznościowe)
Brak ruchu, dużo stresu – to nierzadko codzienność osób z niepełnosprawnościami. A to czynniki, które źle wpływają na florę jelitową układu pokarmowego. Dzięki uczestnictwu w warsztatach dowiesz się na co zwrócić uwagę podczas przyrządzania codziennych posiłków aby zadbać o zdrowie swojego układu pokarmowego. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanego dietetyka w miłej i rodzinnej atmosferze. Mają charakter otwarty.
Tai Chi oraz zajęcia siłowe w plenerze (w miesiącach letnich)
Zajęcia dla zwolenników aktywności na świeżym powietrzu i w otoczeniu pięknej przyrody! Są to nowe, relaksujące i wzmacniające mięśnie zajęcia organizowane w pełnych zieleni miejscach. Tai Chi jest znany z łagodnego i płynnego charakteru ruchów a praktykowanie go na powietrzu, z dźwiękami natury i otaczającą przyrodą może przynieść mnóstwo korzyści dla zdrowia psychicznego, pomagając w redukcji stresu i napięcia. Wspólne zajęcia siłowe z pewnością zintegrują uczestników i poprawią kondycję fizyczną. Zajęcia mają charakter otwarty.
Otwarte spotkania muzyczne (raz w miesiącu)
Jeśli kochasz śpiewać oraz grać na instrumentach bądź po prostu chciałbyś bawić się muzyką to zapraszamy Ciebie na otwarte spotkania muzyczne!
Do udziału w zajęciach zapraszamy tych, którzy chcą mile spędzić czas przy dźwiękach muzyki nie posiadających umiejętności jak również tych, którzy chcieliby je pogłębić. Uczestnictwo w zajęciach może przynieść wiele pozytywnych skutków takich jak poprawa koordynacji oko-ręka, możliwość ćwiczenia równowagi oraz ogólne wzmocnienie mięśni. Spotykając się w grupie będziesz mógł nawiązywać relację oraz mile i efektywnie spędzić czas. Jeśli chcesz doskonalić swoje umiejętności gry bądź śpiewu Spotkania prowadzi zespół muzyczny Tristajlo.
Jak zacząć?
Przygotuj dokumentację
Przygotuj dokumentację medyczną (historia choroby, wyniki badań) oraz orzeczenie o niepełnosprawności ruchowej.
Umów się na konsultację
Zadzwoń pod numer (22) 349 97 71 lub 531 786 660 i umów się na konsultację stacjonarną lub online, na której fizjoterapeuta dopasuje pakiet zajęć odpowiedni do Twoich potrzeb i możliwości.
Przyjdź do nas
W umówionym terminie przyjdź do Fundacji na ul. Domaniewską 50 A. Zalecamy wygodne ubranie, niekrępujące ruchów.
Pierwsze zajęcia testowe
Podczas pierwszych zajęć razem z fizjoterapeutą ustalicie cel i program rehabilitacji. Sprawdzisz też, czy wybrana aktywność sprawia Ci przyjemność.
Instruktorzy
Noe Ninot
Para artystów, która od 8 lat pracuje twórczo nad wspólnymi projektami artystycznymi, od 5 lat prowadzą autorskie Atelier w Warszawie, gdzie realizują sesje fotograficzne, projekty reklamowe oraz prowadzą małą Akademię Sztuki. Wielokrotnie nagradzani na prestiżowych konkursach reklamowych w kraju i zagranicą.
Santiago Bello
Fotograf freelancer, na co dzień współpracuje z Onet.pl. Autor i współautor między innymi reportaży o tematyce społecznej. Prywatnie tata 11-latka.
Mariola Matyjasek
Instruktorka Tai Chi
Natalia Krzemińska
Instruktorka Zumby
Julia Witkowska
Instruktorka jogi
Dokumenty do pobrania
Najczęściej zadawane pytania
Skontaktuj się z nami: [email protected] / tel. 22 349 97 71 / kom. 796 324 328 i zapisz się na bezpłatną konsultację (stacjonarną lub online) prowadzoną przez naszego fizjoterapeutę.
Podczas konsultacji rehabilitant, na podstawie badania fizjoterapeutycznego oraz danych zebranych podczas wywiadu, ustali wraz z Tobą cel i program rehabilitacji.
Na konsultację przynieś orzeczenie o niepełnosprawności (oryginał), dokumentacja medyczna (wypis ze szpitala, badania RTG, CD z badaniem) oraz opisy wyników badań.
Osoby, które są zapisane na konsultację online, są proszone o przesłanie dokumentacji w formie skanów / czytelnych zdjęć na maila Recepcji, nie później niż dzień przed konsultacją.
Aby rozpocząć rehabilitację potrzebne jest zaświadczenie o braku przeciwwskazań do rehabilitacji, o które można poprosić lekarza prowadzącego lub lekarza pierwszego kontaktu. Zaświadczenie jest ważne przez 6 miesięcy; po tym czasie trzeba przynieść nowe.
Informacja o rehabilitacji w naszej placówce do przekazania lekarzowi jest dostępna w sekcji “Dokumenty do pobrania”.
Orzeczenie jest ważne przy odpłatności za rehabilitację. Osoby posiadające orzeczenie o niepełnosprawności ruchowej mogą skorzystać z programu rehabilitacji „Aktywność kluczem do niezależności”, współfinansowanego z PFRON (R-05, N-10, stopień umiarkowany lub znaczny; udział w projekcie osób z orzeczonym lekkim stopniem niepełnosprawności może stanowić nie więcej niż 10% ogółu beneficjentów ostatecznych projektu. Przy weryfikacji tego wskaźnika nie są brani pod uwagę beneficjenci ostateczni z orzeczonym lekkim stopniem niepełnosprawności z uwagi na niepełnosprawność intelektualną, całościowe zaburzenia rozwojowe, długotrwałą, chroniczną niepełnosprawność o charakterze psychicznym, niepełnosprawność sprzężoną, chorobę nowotworową piersi) oraz z rehabilitacji dofinansowanej przez Fundację (bez względu na stopień). Osobom bez orzeczenia możemy zaproponować rehabilitację odpłatną.
Zajęcia można odwołać najpóźniej dzień wcześniej do godziny 21.00 (można odwołać telefonicznie, mailowo, przez sms).
Zajęcia realizowane w stałych terminach, można odwołać maksymalnie do 3 tygodni. Dłuższa przerwa w zajęciach będzie skutkowała utratą stałego terminu.
Pojedynczy termin jest aktualny wyłącznie tego danego dnia na daną godzinę, na którą jesteś zapisany/zapisana. Umawiając takie pojedyncze wizyty możesz dostosowywać intensywność, godziny zajęć do swoich planów.
Stały termin np. w środy od danej daty oznacza, że masz zajęcia co tydzień, w każdą środę, na daną godzinę, z danym fizjoterapeutą. Od lipca 2022 r. z zasady co maksymalnie 3 miesiące nastąpi zmiana terapeuty.
Tak, w zależności od wolnych miejsc. Można także dodać bądź odjąć termin rehabilitacji. Zmiany terminu dokonuje się mailowo, telefonicznie bądź osobiście w Recepcji Fundacji.
Polecając naszą rehabilitację innej osobie otrzymasz rabat 10% (niezależnie od tego, ilu osobom poleciłeś rehabilitację). Rabat jest jednorazowy na zakup jednego karnetu. Osoba, której rehabilitacja została polecona, przy zakupie karnetu powinna poinformować, kto polecił jej rehabilitację.
Prowadzimy indywidualne zajęcia z fizjoterapeutą, w tym: kinezyterapię (czyli ćwiczenia indywidualne różnymi metodami), masaże, terapię manualną, rehabilitację w wodzie. Więcej na temat metod z jakich korzystamy znajdziesz w sekcji “Metody terapii”.
